[...] u Ciebie na pewno większe niż przeciętnego trenującego na siłowni Filmik klasa, widać mnóstwo szczegółów. Nie pogardzę w 3/4 takimi plecami w przyszłym sezonie :-D będzie trzeba się do tego mocno przyłożyć, leczo u Ciebie non stop, a ja w tym roku nie jadłem ani razu, chyba zeszły rok i jedzone leczo dzień w dzień - miały na to wpływ %)
Dzięki Lasica! serniczka nie mam, ale teraz robiąc wpis mam coś takiego:-D http://i.imgur.com/xMffettl.jpg Banan, dziękuję- za rok Twoje będą wyglądać podobnie, z jeszcze lepszymi kapturami;-) Leczo jeszcze będzie niejedno, mam w cholerę cukinii;-D 30.08.2017 - DNT MASA (wstęp) dzień 44 Dieta i suplementy: Nuda i robota;-) [...]
Mialem taki sam okres @Tomku jak ty. Wpadalem na silke jak za kare, siedzialem nawet 20-25min w szatni myslac co ja tutaj robie i po co to wszystko. Przyczyna bylo brak konkretnego celu i takie zwatpienie poprostu. Wtedy zaczalem redukcje i motywacja wricila ze zdwojona sila. Ciagle stawiam sobie nowe cele a bsrdziej wyzwania. Rok temu w grudniu [...]
[...] NOGI https://i.imgur.com/8AhEjnZl.png Komentarz: Tak jak wspominałem, co 2gi tydzień będą fronty. Poza 1 wyjątkowym treningiem, nie robiłem ich... z rok jak nic! Miły powrót i całkiem przyzwoity ciężar na początek. Najlepsze, że 0 pracy pleców, żadne napięcie, pompa- jakby ich nie było. Wspomnę jeszcze, że te nowe buty [...]
[...] ciężar, ale poszło lepiej jak ostatnio. Przerwy maks 2min. Zamiast smitha na płasko, zarzuciłem wolną sztangę i jak się okazało fajna odmiana. Na płasko nie wyciskałem z rok! Powolne powtórzenia, starałem się dobrze spinać mięśnie piersiowe. I na koniec seria łączona- wycisk złączonych sztangielek i rozpiętki siedząc w bramie. Pompa [...]
[...] z estetyką, bo masa w lesie%-) Też Cię obserwuje na insta i fb, targasz sporo widzę cały czas:-) Wróć w dziennik! Aha- widizimy sie na Fiwe?? Widzimy w koncu, bo caly ten rok mocno w dupe i pod gorke byl , ale teraz juz hotel zarezerwowany i bilety kupione. Trzeba wyjsc do ludzi. Na ustawce mnie nie bedzie bo zabieramy znajomą zeby "łyknęła" [...]
[...] diagnostyke obrazowa mialem 10lat temu, bo w teorii wiedzialem, co mi jest. Przez 9 lat mialem jedynie problem z wysuwajacym sie dyskiem i mrowieniem w nodze. Ostatni rok to bol w stawie krzyz-biodr, przyblokowany staw, od nadmiernej pracy siedzacej i wczesniejszevo unikania treningu ledzwi i zastania sie ich (przez problemy z dyskiem, [...]
[...] diagnostyke obrazowa mialem 10lat temu, bo w teorii wiedzialem, co mi jest. Przez 9 lat mialem jedynie problem z wysuwajacym sie dyskiem i mrowieniem w nodze. Ostatni rok to bol w stawie krzyz-biodr, przyblokowany staw, od nadmiernej pracy siedzacej i wczesniejszevo unikania treningu ledzwi i zastania sie ich (przez problemy z dyskiem, [...]
[...] nadal robione starym sposobem, czyli leżąc na ławce i przy tym chyba zostanę. Nie ma ryzyka, a pompa i czucie pleców konkretne. Rampa 10 skończona na 95kg. Podciąganie szeroko kolejny raz gładko, 4x12, pełen zakres, z prostych rąk do szyi, przed klatkę oczywiście. Chce rozerwać górę pleców! High row dołożone 5kg, w serii łączonej z narciarzem [...]
[...] jest +1kg i chyba taką ilość masy mięśniowej muszę sobie dopisać za okres masy (porównując do zeszłych lat). Misja więc wykonana, ale to jeszcze nie koniec- nawet na ten rok. Prawdziwe fajerwerki będą za parę tygodni- jak znam swój organizm, to spadną jeszcze ze 2cm z pasa, a wszystko inne optycznie się powiększy i nabije:-) Chciałbym Wam [...]
[...] https://i.imgur.com/EM4vCAll.jpg Pomimo niesprzyjającej pogody w końcu posprzątałem wnętrze auta;-D Jutro wyprawa z małym do dziadków (moich teściów), przy okazji więc odwiedzę Mariana i machnę z nim trening- mi wypadają plecy. Fajnie się składa bo dziś mija równy rok od ustawki u niego, po której zrobiłem przerwę w dzienniku (2 str wstecz);-D
[...] zrobiłem dość długi deload z zaniżeniem ciężarów. W sumie ponad miesiąc powoli dokładałem sobie obciążeń i oto jest 90kg, 4x5. Stosunkowo lekko i przyjemnie. Pod koniec roku chcę pobić rekord z końca 2021, czyli zamiast 100 4x3, zrobić 100 4x5, przy wadze nieprzekraczającej 70kg (rok temu było 72). https://youtube.com/shorts/XfLs6fy79gU Kuba [...]
witam mam niecaly rok stazu cwiczylem glownie ze kazda partie oddzielalem osobno lub typowo masowy 3 razy w tygodniu z laczeniem parti jednak ten trening mi sie znudzil chcialbym sprobowac czegos nowego czy ten split bylby odpowiedni jesli nie to jaki typ treningu polecacie ?
[...] dobrze się rozwinełem miałem już kratke na brzuchu i troche mięśnia co było dobrym początkiem na siłownie, dzięki pływaniu szybko wyprzedziłem konkurencje przez pierwszy rok jak wszyscy rówieśnicy jarałem się dużymi ciężarami wyciskaniem itp niemiałem diety teraz to się zmieniło i musze powiedziec że są tego efekty... a i jeszcze co do tego [...]
Większość roku było fbw x2 i kick x3. Teraz planuję utrzymać tyle mięsa ile możliwe i cos dobudować więc będzie fbw 5x5 x3 i kick x2. No i nadwyżka kalorii. Na razie spróbuję bez liczenia, jedynie białko będę liczył a reszta orientacyjnie żeby nie być głodnym, nie chudnąć i powolutku w górę na wadze. Jak będą problemy to wrócę do liczenia. Na [...]
zapasy to rok temu trzeb było robić przy cenach lecących tak w górą a pensja stoi :-(rok temu?cena białek sfd czy k f d zaczęła isc ok 3miesiecy temu ostro w gore bo wtedy jeszcze bialko K** 3kg kupowlem za 114-120zl a teraz 180-200 juz nie mówiąc o sfd gdzie dzikie bialko chyba 220zl
[...] wypisać na receptę). Słyszałem też o glistach muchówki, które żywią się chorobową tkanką. Z doświadczenia wiem, że nikotyna i substancje smoliste hamowały chorobę (paliłem rok 2-8 papierosów na dobę). Przedłużyłem tym remisję o dobry rok, ale nie chcę palić, bo wolę sport i czyste życie. Test pokazał mi, że faktycznie ten sposób działa. Po [...]
dzisiaj dzien odpoczynku, bez jakiejkolwiek ormy aktywnosci. Domsy powoli mi dokuczaja, nogi cale zbite czuje:-) czyli znak, ze bylo wczoraj dobrze. Jutro w planach mam lapy, i pozniej tydzien wolnego, jade do brata nad morze odpoczywac i swietowac nowy rok:-)
hehe Tomku, Ty to łasuch jesteś %-) Cały czas po głowie mi chodzi jeszcze start w tegorocznych MP... Nie wiem jak rok wytrzymam bez startu, polubiłem redukcję i ten zmieniający się wygląd z tygodnia na tydzień :) Jak myślicie można by było coś z tego zrobić w 3 miesiące ?:) http://i60.tinypic.com/vct5dx.jpg Wczoraj trening pleców. Filmiku nie było [...]
[BLOG] Czawaj - Dare to Dream
